- 作 者：杨波主编
- 出 版 社：长沙市：国防科技大学出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7810249274
- 标注页数：372 页
- PDF页数：382 页
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第一编 军事基本技能 3
第一章 队列基础知识 3
第一节 队列条令 3
第二节 队列动作与队列队形 5
第三节 队列指挥与队列口令 8
第四节 队列训练 14
第二章 单个军人的队列动作 22
第一节 立正、跨立、稍息 22
第二节 停止间转法 29
第三节 脱帽、戴帽、整理着装 31
第四节 坐下、蹲下、起立 34
第五节 齐步行进与立定 37
第六节 正步行进与立定 40
第七节 跑步行进与立定 43
第八节 踏步与立定、移步、便步 46
第九节 步法变换、行进间转法 49
第十节 敬礼 52
第三章 分队队列动作 59
第一节 班的队列动作 59
第二节 排的队列动作 73
第三节 分队、部队敬礼动作 85
第四章 军旗的掌持和迎送 88
第一节 军旗的掌持 88
第二节 迎、送军旗 91
第五章 队列教学法 94
第一节 队列教案的编写方法 94
第二节 单个军人队列动作教学法 100
第三节 班的队列动作教学法 105
第六章 轻武器射击 113
第一节 武器常识 113
第二节 简易射击学理 133
第三节 射击动作 153
第七章 战术基础与防护 167
第一节 战术基础动作 167
第二节 防护 174
第二编 军事体育 191
第八章 军事体能概论 191
第一节 现代军事体能 191
第二节 体能训练常识 201
第九章 基础体能训练 210
第一节 力量素质训练 210
第二节 速度素质训练 225
第三节 耐力素质训练 230
第四节 柔韧素质训练 233
第五节 灵敏素质训练 236
第十章 田径与障碍 240
第一节 100米跑 240
第二节 中长跑、武装越野跑 248
第三节 跳远、立定跳远、立定三级跳远 254
第四节 手榴弹投掷 260
第五节 通过400米障碍 267
第十一章 武装泅渡 285
第一节 武装泅渡的特点和作用 285
第二节 武装泅渡的泳姿 287
第三节 武装泅渡的组织与实施 294
第四节 武装泅渡的水上救护 314
第十二章 军体操 321
第一节 单杠 321
第二节 双杠 326
第三节 木马 331
第四节 旋梯 334
第五节 固定滚轮 340
第六节 浪木 344
第七节 旋转秋千 349
第十三章 军体拳 353
第一节 手型和步型 353
第二节 军体拳第一套 355
第三节 军体拳第二套 364