陈式心意混元太级 健身48式

第壹章　太极文化渊源 1

第一节　太极的标志——太极图　 2

第二节　太极与易经——易有太极，是生两仪　 3

第三节　太极与道教——练精化气，练气还神　 3

第四节　太极与《黄帝内经》——阴平阳秘，精神乃治　 5

第贰章　理明拳法精，功到自然成 7

第一节　太极拳治病减压的优势与特征　 8

太极拳锻炼是一种主动疗法 9

太极拳锻炼是一种整体疗法 9

第二节　太极拳治病减压揭秘　 9

治疗消化系统疾病 13

第叁章 太极拳健身馆　 13

治疗各系统机能衰退等疾病 13

治疗心血管系统疾病 13

拳到病除不老春 13

提高运动系统的活动机能 13

减压“心”主张 13

呼吸调息—健康源动力 13

第一节 中华太极拳奇葩——陈式心意混元太极拳简介　 14

第二节 陈式心意混元太极拳48式　 14

·野马分鬃 111

·指裆捶 111

·十字摆莲 111

·金鸡独立 111

·摆脚跌叉 111

·云手 111

·穿心肘 111

·玉女穿梭 111

·双震脚 111

·前后招 111

·抱头推山 111

·小擒打 111

·高探马 111

·左右擦脚 111

·左蹬脚 111

·连珠炮 111

·白猿献果 111

·雀地龙 111

·上步七星 111

·退步跨虎 111

·煞腰压肘 111

·当头炮 111

·收式 111

第三节　陈式心意混元内功　 111

·中盘 111

·背折靠 111

·预备起式 111

·金刚捣碓 111

·懒扎衣 111

·六封四闭 111

·单鞭 111

·白鹤亮翅 111

·斜行拗步 111

·提收 111

·前蹚拗步 111

·掩手肱捶 111

·披身捶 111

·右蹬脚 111

·闪通背 111

·旋风脚 111

·兽头式 111

·翻身二起脚 111

·击地捶 111

·青龙出水 111

·退步压肘 111

·倒卷肱 111

·肘底捶 111

·三换掌 111

·双推手 111

·准备姿势 121

·日月旋转功 121

·上环混元桩 121

·双手开合功 121

·劳宫旋转功 121

·下环混元桩 121

·转气还原功 121

·降气收功法 121

第肆章　马老师健康信箱　 121