疏筋壮骨功第1、2套

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目录 1

一、疏筋壮骨功简介 1

二、疏筋壮骨功的特点 1

三、疏筋壮骨功（第一套）功法 4

功前准备 4

第一式颈项争力 5

第二式脑后推碑 9

第三式犀牛望月 12

第四式躬身掸靴 14

第五式仙鹤揉膝 17

第六式双龙戏水 19

第七式凤凰旋窝 25

第八式金鸡报晓 28

四、疏筋壮骨功（第二套）功法 31

功前准备 31

第一式步步登高 33

第二式行者蹲坐 35

第三式蜘蛛垂帘 38

第四式上宣下畅 40

第五式灵猫戏尾 43

第六式丹凤朝阳 46

第七式蟾宫折桂 50

第八式朱衣点头 53

收势 56

疏筋壮骨功 第1、2套