- 作 者：温利叶，邓伟涛主编
- 出 版 社：保定：河北大学出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787810973175
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第一章 高等学校的体育教育 1
第一节 体育的概念 1
第二节 当今社会的发展与学校体育 2
第三节 高校体育今后发展的趋势 3
第二章 体育锻炼的原则和方法 6
第一节 体育锻炼的基本原则 6
第二节 体育锻炼的方法 9
第三章 体育运动卫生保健知识 12
第一节 体育锻炼卫生保健常识 12
第二节 体育锻炼与合理营养 15
第三节 体育锻炼对大学生产生的积极影响 24
第四节 运动处方 28
第五节 运动创伤的预防及其处理 36
第四章 奥林匹克运动会简介 43
第一节 奥林匹克运动会（Olympic Games） 43
第二节 中国与奥林匹克运动会 47
第五章 擒敌、散手概述 52
第一节 近代散手格斗的发展概况 52
第二节 散手的特点 53
第三节 散手的作用 54
第六章 教学与训练 55
第一节 教学与训练的运用 55
第二节 散手教学 58
第三节 散手训练 62
第七章 散手基础 70
第一节 倒地方法 70
第二节 实战格斗姿势与步法训练 74
第三节 踢腿方法 79
第八章 散手综合技术动作及其训练 82
第一节 基本拳法 82
第二节 基本肘法 99
第三节 基本膝法 102
第四节 基本腿法 105
第五节 散手中的摔法技术 132
第六节 拳法、腿法的防守技术 145
第七节 防守与综合反击法 153
第八节 散手技术分析 165
第九章 套路技术 170
第一节 擒敌拳 170
第二节 功力拳 172
第十章 打、拿、摔综合技术 177
第一节 被动时的解脱与反拿 177
第二节 倒地后的制敌方法 199
第三节 快速擒敌法 207
第四节 徒手夺凶器 223
第十一章 散手队员的素质训练 238
第一节 力量耐力的训练 238
第二节 速度素质的训练 239
第三节 散手专项耐力的训练 242
第四节 柔韧素质的训练 243
第五节 功力训练 246
第十二章 散手中的心理基础训练 248
第一节 散手技术中的心理基础 248
第二节 散手战术中的心理基础 251
第三节 散手比赛中的情绪、意志和个性的训练 252
第四节 散手比赛中的心理基础 254
第五节 战术原则 257
第六节 战术形式 258
第七节 战术训练 262