- 作 者：杜鑫，周芷宇，郭海涛著
- 出 版 社：长春：吉林人民出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787206147906
- 标注页数：212 页
- PDF页数：221 页
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第一章 时尚产业发展中的视觉表演 1
时尚产业的定义 1
时尚产业中的主要支柱——服装表演 2
第二章 服装表演的主体艺术 3
视觉表演中模特的形体美 3
透视视觉表演中的造型美 3
模特的整体艺术感对视觉表演艺术的影响 4
第三章 模特的形体塑造 5
减肥、塑形的基本常识 5
最健康的瘦身方式 16
女人无论如何都不该减肥的6个时刻 19
第四章 生活中的瘦身美 21
规律的生活方式 21
饮食的禁忌——祸从口入 21
10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧 33
居住环境的影响 45
出行方式的影响 46
精神生活的提升 47
第五章 塑造人体肌肉的功效 50
人体肌肉的主要结构及作用 50
肌肉与健身、塑形、形体美的关系 56
第六章 运动对于塑形的重要性 58
减肥的真谛——减脂塑形 58
对塑形有效的运动方式 58
第七章 形体训练中的艺术美 73
形体训练的目的 73
男生与女生形体训练方式的不同 74
形体训练的种类 75
基本姿态的训练 75
形体美的训练 92
拿着毛巾来美背之瘦背 94
塑造靓背之找回背部线条 97
背部肤质很重要 100
细腰平腹之减脂 101
细腰平腹之塑腰形 105
几招拯救翘臀美臀 110
脂肪型 122
肌肉型 131
浮肿型 135
第八章 人体美——形体矫正 145
站立姿势 145
坐立姿势 147
第九章 饮食对于塑形的作用 160
选择食材有妙招 160
三款清淡茶品刮油又减肥 175
一日三餐有讲究 178
本章小结 212