田径运动项目训练原理与方法探析

第一章田径运动概述 1

第一节 田径运动的起源与发展 1

一、田径运动的起源 1

二、田径运动的发展 3

第二节 田径运动的分类与内容 11

一、根据运动性质的田径运动分类及其内容 11

二、根据技术特点的田径运动分类及其内容 14

第三节 田径运动的特点与价值 15

一、田径运动的特点 15

二、田径运动的价值 17

第二章 田径运动技术训练理论探究 24

第一节 田径运动基本技能原理 24

一、物质和能量代谢原理 24

二、周期训练原理 25

三、竞技状态原理 25

四、稳定状态原理 26

五、训练负荷原理 26

六、训练适应原理 27

七、超量恢复原理 28

八、运动技能建立原理 29

九、运动素质转移原理 30

十、意志力的培养原理 33

第二节 田径运动训练的基本原则 34

一、全面性原则 34

二、系统性原则 35

三、持续性原则 35

四、周期性原则 35

五、区别对待原则 36

六、科学安排负荷原则 36

七、从实际出发原则 37

八、有效控制原则 37

九、竞技需要原则 38

十、动机激励原则 39

第三节 田径运动训练的主要内容 40

一、身体训练 40

二、心理训练 41

三、技术训练 41

四、战术训练 41

第四节 田径运动训练的常用方法 41

一、重复训练法 41

二、间歇训练法 42

三、循环训练法 43

四、持续训练法 43

五、变换训练法 44

六、竞赛训练法 44

七、极限训练法 44

第三章 田径运动项目训练计划的制定 45

第一节 田径运动训练计划制定的依据 45

一、主观依据 45

二、客观依据 46

第二节 田径运动训练计划制定的原则与要求 47

一、田径运动训练计划制定的原则 47

二、田径运动训练计划制定的要求 49

第三节 田径运动训练计划制定的具体内容 51

一、基本内容 51

二、各阶段计划的内容 52

第四章 田径运动训练的测评 69

第一节 田径运动训练负荷的测评 69

一、田径运动训练负荷测评基础 69

二、田径运动训练的自我测评 75

三、田径运动训练负荷的合理安排 77

第二节 田径运动训练效果的测评 80

一、田径运动训练效果测评指标的选择 80

二、田径运动训练效果测评的方法 81

第五章 田径运动专项身体素质训练方法指导 86

第一节 走跑类项目身体素质训练方法 86

一、走跑类项目专项力量素质训练 86

二、走跑类项目专项速度素质训练 87

三、走跑类项目专项柔韧素质训练 89

第二节 跳跃类项目身体素质训练方法 96

一、跳跃类项目专项力量素质训练 96

二、跳跃类项目专项速度素质训练 99

三、跳跃类项目专项柔韧素质训练 101

第三节 投掷类项目身体素质训练方法 106

一、投掷类项目专项力量素质训练 106

二、投掷类项目专项速度素质训练 111

三、投掷类项目专项柔韧素质训练 113

第六章 田径运动走跑类项目训练方法指导 117

第一节 田径竞走项目训练方法 117

一、竞走运动概述 117

二、竞走技术及训练 118

第二节 田径短跑项目训练方法 122

一、短跑概述 122

二、短跑技术及训练 124

第三节 田径中长跑项目训练方法 129

一、中长跑概述 129

二、中长跑技术及训练 131

第四节 田径跨栏跑项目训练方法 135

一、跨栏跑概述 135

二、跨栏跑技术及训练 137

第七章 田径运动跳跃类项目训练方法指导 143

第一节 田径跳远项目训练方法 143

一、跳远运动概述 143

二、跳远技术及训练 145

第二节 田径三级跳远项目训练方法 152

一、三级跳远运动概述 152

二、三级跳远技术及训练 153

第三节 田径跳高项目训练方法 156

一、跳高运动概述 156

二、跳高技术及训练 157

第四节 田径撑竿跳高项目训练方法 160

一、撑竿跳高运动概述 160

二、撑竿跳高技术及训练 161

第八章 田径运动投掷类项目训练方法指导 167

第一节 田径掷标枪项目训练方法 167

一、掷标枪的基本技术 167

二、掷标枪技术的训练 171

第二节 田径推铅球项目训练方法 175

一、推铅球的基本技术 175

二、推铅球技术的训练 178

第三节 田径掷链球项目训练方法 181

一、掷链球的基本技术 181

二、掷链球技术的训练 186

第四节 田径掷铁饼项目训练方法 189

一、掷铁饼的基本技术 189

二、掷铁饼技术的训练 192

参考文献 194