克服忧虑第2版

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第1章忧虑的体验 1

第2章如何使用这本书 22

第3章日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍 28

第4章什么是CBT？ 59

第5章深入察觉你的忧虑 74

第6章绘制通向好心情的路线图——制定目标 90

第7章了解规则 105

第8章学会容忍不确定性 128

第9章确定性和不确定性——更广阔的图景 156

第10章减少不确定性的消极战略 169

第11章行为实验——处理不确定性 191

第12章忧虑摇篮 198

第13章改变你的忧虑规则 225

第14章要行动，不要忧虑 236

第15章积极地解决问题 253

第16章问题解决技巧 266

第17章深入了解针对假设性事件的忧虑 282

第18章学会面对针对假设性事件的忧虑 297

第19章解决部分遗留问题——而不是全部 321

附录 331

1.建立在正念基础上的CBT 331

2.带有文字注释的忧虑图 333

3.忧虑日记 336

4.利用“宾州忧虑调查问卷” 337

5.简单的问题解决工作表 339

6.有用的信息和资料 341

克服忧虑 第2版