克服完美主义

作者：（英）罗兹·沙夫曼，莎拉·伊根，特蕾西·韦德著；徐正威译
出版社：上海：上海社会科学院出版社
出版年份：2018
ISBN：9787552022087
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第1部分认识完美主义 1

第1章什么是完美主义？ 3

第2章完美主义与其他心理问题 13

第3章完美主义的成因 33

第4章完美主义为什么难以克服 39

第2部分克服完美主义：学会改变 47

第5章改变的第一步 49

第6章改变的代价 59

第7章克服完美主义的具体方法 68

7.1第一步：认识问题 69

7.2心理教育 82

7.3调查 92

7.4行为实验 102

7.5从极端思维到弹性思维和自由思维 113

7.6学会关注“正能量” 130

7.7改变思维模式 138

7.8拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动 149

7.9化零为整 176

第8章自我批评和鼓励表扬 181

第9章自我评价 195

第10章走向自由 209

参考文献及拓展阅读 214

练习册 217