长命百岁十八精法验诀

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第一诀生命在于运动，持动延年益寿 1

第二诀粗茶淡饭利康年，膳食合理得寿体 16

第三诀戒烟限酒少油腻，清淡持素益康寿 30

第四诀卫生保健康，勤洁自然寿 66

第五诀维康护寿克制气，心平足乐年寿益 76

第六诀慈怀者康，德善者寿 95

第七诀晨水利康，常茶益寿 100

第八诀 “三浴”强身，足氧年寿 100

第九诀晨食为贵金，金珠益乐寿 121

第十诀常蒜好醋，祛病强身常汤稀食，延年寿乐 128

第十一诀钙足强体，维寿良基 138

第十二诀常作健穴，康年寿乐 142

第十三诀梳头洗耳，足手持做 151

第十四诀静眠歌行，勤脑寿增 157

第十五诀清血延年，献血益寿 174

第十六诀顺应天乐，性欲适律 180

第十七诀精神益康，志者得寿 195

第十八诀术法持练，得康益寿 205

人生寄语 218