- 作 者：（日）枡野俊明著；程长泉译
- 出 版 社：文化发展出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：7514212860
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1 调整身体 2
①步行 2
②认真呼吸 4
③端正姿势 6
④吃饭 10
⑤泡澡 12
⑥睡觉 14
⑦休息 18
⑧舍 20
⑨不存 22
(10)不寻找 26
(11)活得有胆 28
2 富有禅机的习惯术 32
(12)拂去阴翳 32
(13)修理 34
(14)把鞋子摆正 36
(15)坐禅 40
(16)每天大喊一次 42
(17)一天发呆十分钟 44
(18)写信 48
(19)去见父母 50
(20)把『没关系』当作口头禅 52
(21)保持一个好心情 56
(22)包裹 58
(23)等待 60
3 富有禅意的时间术 64
(24)全神贯注 64
(25)看清什么是最重要的 66
(26)不贪 68
(27)活在当下 72
(28)莫束缚于过去 74
(29)马上去做 76
(30)转换心情 80
(31)犒赏一下身体 82
(32)常备 86
(33)拒绝 88
4 简单工作术 94
(34)考虑事情不能非此即彼 94
(35)倾听不同的意见 96
(36)不战 100
(37)认可他人的做法 102
(38)莫烦恼 104
(39)甘居第二 108
(40)不要期待所有的人 110
(41)莫拘泥于职位 112
(42)不被正确评价的时候 116
(43)变成圆的 118
(44)自己的立足之地要靠自己去创造 120
(45)你的命只是你代为保管的东西 122
5 关于人际关系 126
(46)不要非黑即白 126
(47)退一步 128
(48)不争 130
(49)用全新的心情面对他人 134
(50)要看别人的长处 136
(51)如何面对你不喜欢的人 138
(52)想改变自己 142
(53)无我无他 144
(54)宽容 146
(55)聆听无声之声 150
(56)率先垂范 152
(57)和所有的人结缘 154