大学体育

第一章 现代生活方式与大学体育 1

第一节 现代生活方式与健康 1

第二节 体育生活方式 9

第三节 大学体育教育 12

第二章 体育与体适能 20

第一节 体适能 20

第二节 身体成分与健康 22

第三节 心肺系统机能与健身促进 28

第四节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力 34

第五节 伸展空间——柔韧性 42

第三章 健身运动处方 49

第一节 运动处方 49

第二节 制订运动处方的前期准备 51

第三节 健身运动处方的基本内容 53

第四章 体育锻炼的安全指导 56

第一节 健康在于科学且适度的运动 56

第二节 体育锻炼的卫生要求 62

第三节 体育锻炼的自我监督 70

第四节 常见运动损伤的预防与处理 78

第五章 体育与营养 87

第一节 营养素的生理功用 87

第二节 热量平衡 90

第三节 运动对营养的要求 97

第六章 适应体育教育 101

第一节 适应体育教育概述 101

第二节 适应体育教育的功效与原则 106

第三节 慢性消耗性疾病患者的适应体育 108

第七章 球类项目 113

第一节 足球 113

第二节 篮球 117

第三节 排球 121

第四节 乒乓球 124

第五节 羽毛球 127

第六节 网球 129

第七节 台球 132

第八章 健身健美类项目 138

第一节 形体训练 138

第二节 健美操 146

第三节 交谊舞 152

第四节 体育舞蹈 160

第五节 瑜伽 169

第六节 街舞 173

第九章 民族传统体育项目 175

第一节 武术 175

第二节 太极拳 177

第三节 散打 179

第四节 舞龙舞狮 182

第十章 户外拓展项目 184

第一节 慢跑与快走 184

第二节 自行车 188

第三节 定向运动与体育旅游 191

第四节 野外生存 200

第五节 轮滑 208

第六节 登山与攀岩 213

第十一章 体育欣赏的文化内涵 218

第一节 体育欣赏的人文价值 218

第二节 体育欣赏的条件与过程 220

第三节 体育欣赏的特性 223

第四节 体育欣赏的基本内容 226

第十二章 竞技体育项目欣赏 235

第一节 体能主导类项目的欣赏 235

第二节 技能主导类项目的欣赏 243

第十三章 奥林匹克文化、教育与科技 277

第一节 奥林匹克文化 277

第二节 奥林匹克运动与人的发展 285

第三节 奥林匹克科技因素 294

参考文献 308