- 作 者：李杰，王信惠编著
- 出 版 社：武汉：湖北科学技术出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787535274373
- 标注页数：250 页
- PDF页数：255 页
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第一章 天人合一——养生宏论 2
什么是养生 2
人体三宝——精、气、神 4
古代养生的主要内容 8
古代养生的六大学派 13
《黄帝内经》养生思想 15
《易经》中的养生观 17
养生“二十八禁” 19
第二章 吃喝有节——饮食养生 22
食五谷以养人 22
五味调和有利健康 25
饮食养生四原则 26
平衡膳食的基础 28
增进健康的素食 30
调理饮食养护脾脏 32
饮食禁忌与搭配 34
讲究烹调火候 38
要注意饥饱适度 41
四季养生饮食 43
第三章 科学生活——起居养生 50
起居有常 50
劳逸适度 53
安寝之道 57
提倡睡子午觉 60
睡眠方位与姿势 63
睡眠环境与禁忌 67
病后调养的要点 70
生活环境与养生 72
第四章 活动有道——运动养生 76
导引术养生 76
五禽戏 84
八段锦 91
“六字诀”运动养生 96
胎息锻炼养生 100
坐立行走的讲究 102
第五章 怡养心神——情志养生 106
认识七情 106
什么是“神” 108
养生与“养神” 110
七情互克互制 112
谨防五志太过 115
养生基础——形神合一 118
心神养生法 121
情有所依，人有所乐 124
节制情感，修身养性 129
疏泄法摆脱郁结 131
转移法求得解脱 134
第六章 性爱有度——房事养生 138
房事养生的原则 138
要适时婚配 141
房事的七损八益 143
房事要有所节制 146
四季房事养生 148
情志与房事养生 150
房事后的按摩法 152
第七章 舒筋活络——经络养生 156
针灸学的形成 156
腧穴与阴阳五行 159
经络与穴道 162
腧穴的作用和分类 165
针法和灸法的要领 171
人体禁刺的部位 175
刮痧的种类和手法 177
各部位的刮拭方法 184
拔火罐保健手法 192
推拿按摩的基本手法 196
按摩治疗失眠之症 207
第八章 君臣佐使——药剂养生 210
立足于调理阴阳 210
药物养生的原则 212
有助养生的中药 216
常用补气血的中药 227
理解“药食同源” 229
用四气“解”药性 232
养生剂型与方剂 234
如何做到辨证施补 245