- 作 者：（英）贝尔·格里尔斯，（英）凯·万·贝尔斯姆著；陈芳芳译
- 出 版 社：南宁：接力出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787544845175
- 标注页数：250 页
- PDF页数：261 页
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第一章 饮食的基本原则 1
第二章 贝尔的饮食清单 13
卡路里 14
蛋白质 17
糖和碳水化合物 22
脂肪 27
胆固醇 32
液体 38
盐 43
谷蛋白及谷物 46
牛奶和奶制品 55
肉类和鱼类 59
蔬菜和水果 66
坚果和种子 72
超级食品 76
保健品 79
兴奋剂 84
有机食品 90
微波食品 94
断食与排毒 96
运动营养学 101
购物原则 107
第三章 身体的“燃料” 113
食品室 114
早餐 117
沙拉和轻食 127
主餐 139
让三餐更加满足的汤品 159
零食 167
布丁 187
酱料和配餐 193
果沙、奶昔和果汁 211
贝尔推荐的中国菜 222
第四章 八周饮食计划 233
后记 249