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- 作 者：杨家骍主编
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7122284136
- 标注页数：240 页
- PDF页数：248 页
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第一章 失眠的基本知识 1
第一节 睡眠的生理作用 2
第二节 引起失眠的原因 7
第三节 失眠的临床表现 9
第四节 失眠的类型 9
第五节 失眠的中医分型 10
第六节 失眠的不良后果 12
第七节 睡眠质量的自我评价 13
第二章 失眠的自我防治 15
第一节 饮食疗法 16
第二节 药茶疗法 98
第三节 药枕疗法 102
第四节 针灸疗法 112
第五节 刮痧疗法 115
第六节 拔罐疗法 120
第七节 躯体按摩疗法 127
第八节 手部按摩疗法 144
第九节 头部按摩疗法 146
第十节 足部按摩疗法 147
第十一节 耳压疗法 152
第十二节 艾灸疗法 164
第十三节 贴敷疗法 170
第十四节 自我催眠疗法 181
第十五节沐浴疗法 184
第十六节运动疗法 195
第十七节 音乐疗法 220
第十八节心理疗法 225
第十九节 起居疗法 232
参考文献 240