- 作 者：编委会组编
- 出 版 社：北京：高等教育出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787040242171
- 标注页数：149 页
- PDF页数：160 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源160 ≥149页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 与体育中考相关的规定 1
一、体育中考的性质与对象 2
二、体育中考的项目设置和考试办法 2
三、体育中考的评分标准与计分办法 2
四、体育中考项目测试方法和注意事项 3
附：湖北省初中毕业生升学体育考试工作实施方案 14
第二章 体育中考项目介绍和锻炼指导 19
一、身高标准体重 20
二、肺活量体重指数 23
三、男生1000米跑，女生800米跑 29
四、台阶试验 36
五、坐位体前屈 38
六、掷实心球 43
七、仰卧起坐 48
八、引体向上 52
九、握力体重指数 58
十、50米跑 61
十一、立定跳远 69
十二、跳绳 75
十三、篮球运球 79
十四、足球运球 84
十五、排球垫球 89
第三章 体育锻炼常识 95
一、体育锻炼的基本原则和注意事项 96
二、重视准备活动 99
三、运动性疲劳 100
四、运动负荷的自我监测 105
五、运动与补水 106
六、体育考试过程中的心理调控 108
七、女生月经周期的调整 110
第四章 运动与营养 111
一、青少年生长发育的物质基础 112
二、青少年对营养的基本需求 113
三、初中生的膳食标准 114
四、不同运动项目的营养补充 115
五、如何控制体重 115
第五章 常见运动损伤的预防及处理 119
一、运动损伤产生的原因及预防 120
二、常见运动损伤的处理 122
三、运动后的按摩保健手法 128
第六章 考前准备 133
一、考前安排 134
二、考前心理调控的方法 136
附录：《国家学生体质健康标准》初中学生评分标准 138
主要参考文献 147