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第一章健美操基本知识 1

第一节健美操运动概述 2

第二节健美操锻炼指导 8

第三节健美操的组织教学 21

第四节健美操的观赏指导 30

第二章健美操基础训练 37

第一节健美操基本动作训练 38

第二节健美操身体能力训练 77

第三节竞技健美操基本难度动作训练 88

第三章健美操套路实践 95

第一节健身健美操 96

第二节竞技健美操 150

第三节时尚健美操 179

第四章健美操创编指导 199

第一节健美操造型创编 200

第二节健美操队形设计 210

第三节健美操音乐选配 215

第四节健美操套路创编 223

附录健美操常用英语词汇 232

参考文献 238