情绪与健康

第一章 绪论 1

第二章 现代人应有的健康理念 6

第一节 科学地理解健康的内涵 6

第二节 着重克服健康观的三种偏差 8

第三节 了解影响人心理健康的因素 12

第四节 正确认知心理健康与心理卫生的关系 15

第五节 正确认知心理健康与身体健康的关系 16

第六节 全面地掌握健康心理的特征 19

第七节 客观地了解心理健康的标准 25

第八节 定向地评估人的健康水平 29

自测题：你的生活方式是否健康 32

第三章 影响人健康的直接因素——情绪 36

第一节 把握情绪的核心内涵 36

第二节 了解情绪发生的科学规律 38

第三节 认知情绪活动的基本特征 46

第四节 了解影响人情绪的因素 49

自测题：你的情绪是否稳定 59

第四章 情绪对健康的影响 62

第一节 祖国医学的认识 62

第二节 现代科学的研究成果 65

第三节 不良情绪的类型及其对健康的危害 74

第四节 正常情绪的特征及其对健康的作用 90

自测题：你的医学年龄是多少？ 97

第五章 青少年学生的情绪与健康个性 100

第一节 小学生的情绪情感与健康个性的形成 100

第二节 中学生的情绪情感与健康个性的发展 106

第三节 大学生的情绪情感与健康个性的成熟 112

自测题：你的心理年龄是多少 124

第六章 情绪自我调控的方法 126

第一节 选择快乐抛弃烦恼 126

第二节 调控不良情绪的方法 128

第三节 调节心理平衡的十大要诀 140

第四节 情绪自我控制技能自测 141

第七章 克服不良情绪，保持身心健康 145

第一节 过度恐惧及其消除 145

第二节 愤怒及其控制 149

第三节 嫉妒及其克服 155

第四节 猜疑心理及其克服 163

第五节 急躁情绪及其克服 166

第六节 失望情绪及其摆脱 168

第七节 自卑心理及其克服 171

第八节 怕羞心理的克服 175

第九节 战胜孤独感 176

第十节 虚荣心理及其克服 181

第十一节 力挽心境中的懊悔 184

自测题：你的抑郁程度如何 188

第八章 常见的心理疾病及其治疗 190

第一节 正确认识心理疾病 190

第二节 常见的心理疾病及其治疗 191

第三节 病态人格 207

第四节 预防心理疲劳 210

自测题：你是否需要心理治疗 212

第九章 健康心理的维护 214

第一节 加强人生“心路”的早期养护 214

第二节 如何保持和增进身心健康 218

第三节 学会面对挫折 224

第四节 消除心理压力 230

第五节 摆脱考试焦虑 236

第六节 学会处理婚恋问题 244

第七节 调节A型人格 252

自测题 健康的全面测查 253

后记 263