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- 作 者:(澳)保罗·柯林斯(PaulCollins)著
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787115430403
- 标注页数:264 页
- PDF页数:269 页
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关于作者 4
Body Coach?寄语 5
第1章 3段式动感哑铃训练系统 7
第2章 哑铃训练准备工作 16
第3章 第1阶段:体能训练 31
腹肌和核心肌 33
臂膀 57
肱二头肌 57
肱三头肌 81
背部 95
胸部 108
腿部练习 119
硬举 120
弓步 126
下蹲 138
小腿 150
肩膀 156
第4章 第2阶段:功能训练 171
第5章 第3阶段:力量训练 201
第6章 壶铃训练 236
第7章 计划设计 252
照片和插图引用说明 264