- 作 者：李艳群，吴键主编
- 出 版 社：石家庄：河北教育出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787554501764
- 标注页数：60 页
- PDF页数：66 页
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拥有健康 贵在坚持 1
1体能篇 3
第一章 体力活动与体能 3
第一节 体力活动金字塔 3
第二节 建立个人的体力活动金字塔 4
第二章 发展心肺耐力 5
第一节 最大心率和靶心率区间 5
第二节 发展心肺耐力的方法 7
第三章 发展肌肉力量 8
第一节 最大肌力 8
第二节 发展肌肉力量的双人辅助方法 10
第四章 发展速度 11
第一节 反应时 11
第二节 发展速度的方法 12
第五章 发展灵敏性 14
第一节 灵敏性的组成要素 14
第二节 在游戏中发展灵敏性的方法 16
2运动技能篇 18
第一章 发展综合性移动技能 18
第一节 与综合性移动技能发展有关的力学知识 18
第二节 发展综合性移动技能 19
第二章 发展综合性身体控制技能 24
第一节 影响综合性身体控制技能发展的主要因素 24
第二节 发展综合性身体控制技能 25
第三章 发展综合性操作技能 38
第一节 与综合性操作技能发展有关的力学知识 38
第二节 发展综合性操作技能 39
3健康教育篇 49
第一章 健康饮食 49
第一节 合理营养 49
第二节 预防食物中毒 50
第二章 安全知识 52
第一节 运动中的安全知识 52
第二节 生活中的安全知识 54
第三章 青春期知识 55
第一节 青春期常见疾病 55
第二节 异性交往 56
第四章 疾病预防知识 57
第一节 肝炎的预防 57
第二节 不滥用成瘾性药物 58
第五章 心理健康与社会适应 59
第一节 培养良好的意志品质 59
第二节 形成合作的意识和能力 60