当前位置：运动员都在用的无器械肌肉锻炼法pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：（日）仲田健主编；王爽威译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787115422118
- 标注页数：135 页
- PDF页数：141 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源141 ≥135页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
坚持锻炼肌肉的人和不能坚持锻炼肌肉的人 4
“自重＋旋转”锻炼肌肉的方法 8
“自重＋旋转”提高肌肉锻炼效率的原因 10
第一章 锻炼肌肉之前的基础知识 15
根据自己的水平进行锻炼 制作适合自己的练习清单 16
如果了解身体的肌肉，可以提高练习的效果 因此我们要学习肌肉的基本知识 26
锻炼肌肉的要点 30
第二章 锻炼躯干的肌肉 31
第三章 锻炼下肢的肌肉 87
第四章 锻炼上肢的肌肉 104
第五章 拉伸 118
第六章 有助于锻炼肌肉的饮食 126
提高肌肉的生长速度 科学的锻炼方法就是肌肉锻炼＋营养学知识 128