- 作 者：陈自强编著
- 出 版 社：郑州：海燕出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787535037930
- 标注页数：116 页
- PDF页数：132 页
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第一章 陈氏太极拳概述 3
第一节 陈氏太极拳渊源、发展及演变 3
第二节 陈氏太极拳歌诀 6
一、长短句 6
二、拳经总歌 7
三、太极拳十大要论 8
四、用武要言 17
第三节 陈氏太极拳历代传承简介 23
一、陈氏先辈门规戒律 23
二、历代陈氏太极拳传递表 27
第四节 陈氏太极拳对身体各部位的要求 29
一、头颈部 29
二、躯干部 31
三、上肢部 35
四、下肢部（腿部） 40
第五节 陈氏太极拳的独特方法 46
一、把拳术与引导、吐纳术相结合 46
二、把武术和中医经络学相结合 47
三、创编了双人推手技法 47
四、创编了双人刺枪和杆梢对练方法 48
五、对陈氏太极拳的理论认定 48
第六节 陈氏太极拳的技击作用 50
第七节 陈氏太极拳的螺旋缠丝劲 58
第八节 陈氏太极拳历代人物介绍 60
第二章 分解教学与图解 71
第一节 陈氏太极拳十九势简介 71
第二节 陈氏太极拳十九势动作说明与图解 72
一、起势 72
二、金刚出庙 74
三、懒扎衣 78
四、上步斜行 79
五、上三步 84
六、左掩手肱拳 86
七、双推手 87
八、倒卷肱 89
九、闪通背 91
十、右掩手肱拳 93
十一、六封四闭 94
十二、运手 97
十三、高探马 99
十四、右蹬一跟 101
十五、左蹬一跟 104
十六、野马分鬃 105
十七、玉女穿梭 108
十八、金刚捣碓 113
十九、收势 114
陈家沟太极拳学校简介 116