- 作 者：刘安兵主编
- 出 版 社：南京：东南大学出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787564170189
- 标注页数：146 页
- PDF页数：159 页
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第一章 筑基部分 3
第一节 3
一、基本手型 3
二、基本步型 4
三、基本步法 7
第二节 7
四、手肩练习 7
五、腰腿练习 7
第三节 9
六、太极静桩功法练习 9
1.无极桩法 9
2.太极桩法 10
3.太极开合桩法 11
4.太极归田桩法 12
5.太极内转桩法 14
第二章 功法部分 17
第一节 17
准备势→起式→提手式→掤式→捋式→挤式→按式 17
第二节 43
云手式→下仆式→蹬脚式→亮翅式 43
第三节 63
独立式→倒卷式→滚球式→顶肘式 63
第四节 79
斜飞式→牵羊式→推手式→中定式→收势 79
第三章 拳法部分 99
慢架 99
第一节 99
起势 99
左提手上势→右揽雀尾 99
第二节 103
左右云手→左下势右蹬脚→右下势左蹬脚→左右白鹤亮翅 103
第三节 110
左右金鸡独立→左右倒卷肱→右滚球左顶肘→左滚球右顶肘 110
第四节 115
左右斜飞势→左右楼膝拗步→左右顺手牵羊 115
第五节 119
右提手上势→左揽雀尾→童子献寿 119
快架 126
第一节 126
起势 126
左提手上势→右揽雀尾 126
第二节 129
左右云手→左下势右蹬脚→右下势左蹬脚→左右白鹤亮翅 129
第三节 135
左右金鸡独立→左右倒卷肱→右滚球左顶肘→左滚球右顶肘 135
第四节 139
左右斜飞势→左右楼膝拗步→左右顺手牵羊 139
第五节 142
右提手上势→左揽雀尾→童子献寿 142