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五形动法

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一、五形动法的创编依据 1

二、五形动法的主要特点 2

（一）简单易学，安全有效 2

（二）动作舒展，协调柔和 2

（三）内外俱修，气寓其中 2

三、五形动法的锻炼功效 3

四、五形动法的习练要领 5

（一）呼吸自然 5

（二）缓慢松柔 5

（三）动中求静 5

（四）循序渐进 6

五、五形动法的基本手型和步型 7

（一）基本手型 7

（二）基本步型 12

六、五形动法动作图解 15

（一）动作名称 15

（二）动作图解 16

附录国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知 100