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- 作 者：周侃，谭志远主编
- 出 版 社：北京：大众文艺出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7801715993
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一 瑜伽与养生 2
开悟瑜伽 2
什么是瑜伽 2
瑜伽养生 3
“气”混乱而致病 3
瑜伽的五种调气法 4
瑜伽的“禁戒劝戒” 5
风靡全球的瑜伽养生运动 6
练习瑜伽的注意事项 8
瑜伽养生误区 9
二 养生瑜伽强健消化系统法 12
蝗虫式 12
蛇击式 15
三 养生瑜伽强健呼吸系统法 18
半蝗虫式 18
上轮式 19
鱼式 23
祈阳式 25
战士第一式 34
战士第二式 36
战士第三式 38
风箱式调息 41
人面狮身式 44
四 养生瑜伽强健神经系统法 46
蝎子式 46
鹤禅式 50
顶峰式 52
韦史努式 54
清凉调息 56
五 养生瑜伽强健循环系统法 58
卧角式 58
单腿交换伸展式 60
狗伸展式 62
六 养生瑜伽强健泌尿系统法 66
牛面式 66
船式 68
卧英雄式 69
蛙式 72
叭喇狗式 74
树式 76
连续式 78
直角式 84
身腿结合式 86
双腿背部伸展式 88
涅涕净鼻法 90
鱼式 92
鳄鱼式 94
双角式 95
三角转动式 96
圣哲玛里琪第一式 99
轮式 102
鸭行式 104
仰卧放松式 106