藏式健身宝卷藏族传统健身法集成

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序 1

藏族传统健身方法中的保健按摩——预备式擦身法 1

藏族传统保健方法中的简易健身操——“五肢运动” 24

藏族传统健身方法中的复杂健身操——二十节复杂练身法 39

藏族传统健身方法中的气功锻炼——运气法七种 69

藏族传统健身方法中的冥想静坐法——脐火观想十八法 88

藏族传统健身方法中的健身运动——三十二节瑜伽功 121

藏族传统健身方法中的按摩疗法——身体各部位调治法 156

藏族传统健身方法中的运动疗法——二十节练身法 168

藏族传统健身方法中的全身运动——五根本风注重法 179

六节根本运动法——胜乐脐火和实现途径中的根本运动 190

脐火运动十八法——三十九节运动中的脐火部分 200

二十一节运动法——三十九节运动中的二十一节 225

观想明“阿”中的偏差纠正方法——一本藏族健身手册简介 245

在萨迦寺发现的几组零散健身操图例 277

词汇索引 290

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