- 作 者：任音著
- 出 版 社：上海：上海音乐出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787807511588
- 标注页数：81 页
- PDF页数：91 页
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第一部分 手臂放松操 1
第一节 大象甩鼻子——手臂放松的练习 1
第二节 小猴荡秋千——手臂用力的练习 2
第三节 荷兰大风车——手臂协调的练习 3
第二部分 手指练习操 4
一、五指练习操 4
第一节 宝宝抱大熊——手臂重量垂落的练习 4
第二节 石头剪子布——手指关节的练习 5
第三节 小矮人的门——2、3、4、5指的练习 6
第四节 金鱼的嘴巴——手指站立的练习 7
第五节 造个小房子——手型和独立抬指的练习 8
第六节 一排大钩子——手型和组合抬指的练习 9
二、大拇指的练习 10
第一节 滑滑梯——大拇指的练习 10
第二节 小雨刷——大拇指的横向练习 11
第三节 摁图钉——大拇指的旋转练习 12
三、手腕的练习 13
第一节 升降梯——手腕的纵向练习 13
第二节 摇摆舞——手腕的横向练习 14
第三节 画圈圈——手腕的转圈练习 15
第四节 拿苹果——六度、八度、和弦的手腕练习 16
第五节 翻跟斗——手腕的转位练习 17
第六节 拱拱虫——手腕的伸缩练习 18
四、双手体调的练习——智力开发游戏 19
第一节 锤子与抹布 19
第二节 一枪打六个 20
第三节 拧来又拧去 21
第四节 拳击热身赛 22
第三部分 手指综合训练 23
一、基础练习 23
1．溜溜球——手指的非连音练习 23
右手2指的练习 23
左手2指的练习 23
右手3指的练习 24
左手3指的练习 24
右手1、2、3指的练习 25
左手1、2、3指的练习 25
2．汉堡包——手指的双音练习 26
右手1、3指的双音练习 26
左手1、3指的双音练习 26
右手1—5指的双音练习 27
左手1—5指的双音练习 27
3．钓鱼——手指的落起练习 28
右手2、3指的落起练习 28
左手2、3指的落起练习 29
右手1—5指的落起练习 30
左手1—5指的落起练习 30
4．钓大鱼——手指的落连起练习 31
右手1、2、3指的落连起练习 31
左手1、2、3指的落连起练习 32
右手1、2、3、4指的落连起练习 33
左手1、2、3、4指的落连起练习 33
5．冰糖葫芦——五个手指的连奏练习 34
右手五个手指的连奏练习 34
左手五个手指的连奏练习 35
6．钻山洞——大拇指的转位练习 36
右手大拇指的转位练习（一） 36
左手大拇指的转位练习（一） 37
右手大拇指的转位练习（二） 38
左手大拇指的转位练习（二） 38
二、音阶、琶音、双音与和弦 40
C大调 40
a小调 43
G大调 46
e小调 49
F大调 52
d小调 55
D大调 58
b小调 61
bB大调 64
9小调 67
A大调 70
#f小调 73
bE大调 76
C小调 79