图解糖尿病运动宝典

糖尿病常识篇 2

01什么是糖尿病 2

02糖尿病分型 3

原发性糖尿病 3

继发性糖尿病 5

其他类型糖尿病 6

妊娠糖尿病 6

03糖尿病的典型症状和可疑信号 7

糖尿病的典型症状 7

糖尿病的可疑信号 8

04糖尿病的并发症 10

糖尿病的急性并发症 10

糖尿病的慢性并发症 10

05糖尿病的实验室检查 11

尿糖检查 11

血糖检查 11

糖化血红蛋白检测 12

葡萄糖耐量试验 13

06糖尿病的诊断标准 14

07糖尿病的治疗 15

1型糖尿病的治疗 15

2型糖尿病的治疗 15

08糖尿病的自我监测 17

自测尿糖 17

自测血糖 18

09糖尿病的控制目标 19

10糖尿病教育 20

糖尿病运动篇 22

一、关于糖尿病运动疗法 22

01运动对人体的影响 22

运动对呼吸系统的影响 22

运动对循环系统的影响 24

运动对糖代谢的影响 26

运动对脂代谢的影响 29

运动对运动能力和体力的影响 29

运动对消解压力和活化精神功能的影响 31

02运动疗法的适应证 33

03运动疗法的禁忌证 34

04慎用运动疗法的12种情况 36

05运动疗法开始前的医学检查 37

全面详细地询问病史 37

一般体检 37

糖尿病代谢异常检查 38

糖尿病并发症检查 39

二、糖尿病患者运动前准备 42

01运动指南 42

老年糖尿病患者的运动指南 43

糖尿病患儿的运动指南 43

02运动类型 46

有氧运动 47

无氧运动 48

屈曲和伸展运动 49

03运动前的一般准备 50

04运动三部曲 52

准备运动 53

主要运动 54

整理运动 55

05运动时的心理及身体准备 56

快乐的运动 57

生活中的运动 58

安全的运动 60

负荷渐增原理 61

反省与评价 62

06生活行动调查及能量消耗量的把握 63

生活行动表的制作 63

生活行动表的用处 64

07根据运动刺激反应决定运动负荷量 65

循环系统的反应性 65

呼吸系统及代谢 66

08运动能力检查与体力测试 67

三、糖尿病患者的运动处方 72

01如何制定运动处方 72

运动处方制定的基本原则 72

运动项目的选择 73

运动强度 78

运动量 83

运动时机 85

运动持续时间和频率 87

02以运动代谢效率为重点的运动处方 89

03以减肥为目的，增加热量消耗为中心的运动处方 90

精细计算法 90

简约法 98

04一般糖尿病患者的运动处方 101

1型糖尿病患者的运动处方 101

2型糖尿病患者的运动处方 104

05特殊糖尿病患者的运动处方 105

老年糖尿病患者的运动处方 105

年轻肥胖的糖尿病患者的运动处方 108

妊娠糖尿病患者的运动处方 108

糖尿病儿童运动处方 112

卧床难起糖尿病病人的运动处方 114

06糖尿病慢性并发症和合并症的运动处方 115

糖尿病高血压的运动处方 115

糖尿病足的运动处方 116

糖尿病动脉硬化、血脂紊乱的运动处方 117

糖尿病高尿酸血症的运动处方 117

糖尿病神经病变患者的运动处方 118

糖尿病眼并发症的运动处方 119

糖尿病肾病的运动处方 120

糖尿病肩周炎的运动处方 121

07运动疗法的补充和再处方 122

效果的检查标准 122

疾病状态 126

再处方的推荐办法 127

08运动疗法的疗效判断 128

自觉症状的改善 128

运动能力和体力 128

糖尿病的控制 129

血液脂质和血压的管理 130

预防并发症及防止进展 130

预防动脉硬化及防止发展 131

四、糖尿病患者如何安全有效地进行运动 132

01运动疗法三要素 132

因人而异 132

循序渐进 132

持之以恒 133

02利用各种机会进行运动 134

做家务也是一种运动 134

不应该忽视运动小肌肉 135

向新的运动挑战 135

03让写运动日记成为习惯 136

记些什么事 136

将运动日记应用到治疗中 136

04运动补水原则 137

05运动加餐原则 138

剧烈运动 138

中等强度运动 138

轻度运动 139

06运动中低血糖 140

如何防止运动中低血糖 140

运动中低血糖的处理 143

07运动疗法注意事项 144

08如何提高运动的积极性 146

09糖尿病患者如何保证运动安全 148

附录一 糖尿病运动疗法问与答 149

附录二 运动疗法大普及 159