《黄帝内经》养生智慧

第一章 为什么要学习《黄帝内经》 3

一 《黄帝内经》在国学经典中地位独特 3

二 学习《黄帝内经》可以认知自我 5

三 人身难得，真法难闻，中国难生 10

四 可以培养我们内在的洞察力 12

第二章 中医和日常生活息息相关 25

一 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 25

二 中国人为什么说“左右”，不说“右左” 26

三 为什么大蒜、辣椒不入中药 27

四 什么是“咽喉要道” 29

五 什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信” 30

六 为什么秦皇汉武要封禅泰山 31

七 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门 32

八 《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始” 34

第三章 饮食养生法 37

一 食物和药的区别 37

二 吃对食物不生病 40

三 中国人的饮食习惯 43

四 《黄帝内经》的饮食之道 46

五 孔子的12个饮食观 49

六 不同节气的进补 54

七 人参为什么补气 57

八 食物的偏性 58

九 五味过度会对人体造成伤害 60

十 《伤寒论》第一方——桂枝汤 62

第四章 四季养生法 69

一 四气调神大论 69

二 春天养生法 72

三 夏天养长法 76

四 秋天养收法 79

五 冬天养藏法 83

六 春夏养阳，秋冬养阴 88

第五章 因天之序——十二时辰养生法 93

一 子时（晚上11点到次日凌晨1点）——胆经当令 93

二 丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令 97

三 寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令 101

四 卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令 104

五 辰时（早晨7点到9点）——胃经当令 106

六 巳时（上午9点到11点）——脾经当令 109

七 午时（上午11点到下午1点）——心经当令 112

八 未时（下午1点到3点）——小肠经当令 115

九 申时（下午3点到5点）——膀胱经当令 118

十 酉时（下午5点到7点）——肾经当令 122

十一 戌时（晚上7点到9点）——心包经当令 127

十二 亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令 131

第六章 上古天真论 139

一 生命是一个过程 139

二 法于阴阳，和于术数 144

三 人为什么会得病——习性造病 146

四 怎样才能不得病 149

五 脏腑本性 153

六 阴阳论——女七男八 156

第七章 情志病的中医对治法 169

一 女子伤春、男子悲秋和生活对治法 169

二 人为什么会有烦恼 171

三 人生四惑——酒、色、财、气 174

四 百病生于气 177

五 情志生克法 181

第八章 中医如何对治亚健康 189

一 健康的定义 189

二 中医论人为什么会得病 191

三 “五劳”和“七伤” 193

四 中医解读亚健康 198

第九章 医道总纲 208

一 《黄帝内经》和《伤寒论》 208

二 顺其自然 211

三 求医不如求己 213

四 天人合一 215

五 医易同源 216

六 医的本意 220

七 药的本意 222

第十章 中医的六大要点 228

一 人为本，病为标 228

二 自愈力——人体自有大药 231

三 强调身心互动 233

四 重视人文关怀 234

五 不治已病治未病 236

六 同病异治，异病同治 241

附一 《黄帝内经·素问·上古天真论》 245

附二 《黄帝内经·素问·四气调神大论》 247