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空手道

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PART 1 空手道的基础技术 1

第1教程初学者必知的礼仪、着装和护具 1

第2教程必要的热身运动与独特的呼吸方法 7

第3教程变化无穷的基本手技 13

第4教程基本的立法 20

PART 2 空手道的基本技法 29

第5教程足的攻击部位与一招制敌的基本足技 29

第6教程刚柔相济的基本受技 38

第7教程威力强劲的基本突技 52

第8教程灵活多变的基本移动 55

PART 3 空手道的组手 61

第9教程攻防兼备的基本组手 61

第10教程无限制的一本组手 67

PART 4 形、测验功力的试割与实用徒手防身术 75

第11教程形 75

第12教程试割 101

第13教程防身术 104

PART 5 空手道的身体素质锻炼 113

第14教程柔韧、力量练习 113

第15教程速度、速度力量练习与间歌循环训练法 118

运动伤害的处理 120