- 作 者：（美）贝琪·凯斯著；黄力平，李玥，刘畅格译
- 出 版 社：天津：天津科技翻译出版公司
- 出版年份：2016
- ISBN：9787543335974
- 标注页数：160 页
- PDF页数：167 页
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前言 6
定心和热身 13
简易坐式 14
婴儿式 15
小狗伸展式 16
猫式/狗式 17
膝胸式 18
快乐婴儿式 19
下犬式 20
站立和平衡体式 23
山式 24
致敬式 25
椅式 26
高冲刺式 28
勇士一式 30
勇士二式 32
三角式 34
侧伸展三角式 36
侧前屈伸展加强式 38
反转三角式 40
树式 42
鹰式 43
舞王式 44
半月式 46
勇士三式 48
手抓脚单腿站立伸展式 50
后弯体式 53
狮身人面式 54
眼镜蛇式 56
蝗虫式 57
半蛙式 58
弓式 60
桥式 62
鱼式 64
上犬式 66
八体投地式 68
开髋式 71
蹲式 72
门闩式 73
低位起跑式 74
束角式 76
仰卧手抓脚踝伸展式 77
牛面式 78
鸽式 80
半莲花坐式 82
英雄式 83
前屈式 85
手杖式 86
半站立前屈式/站立前屈式 88
头碰膝式 90
背部前屈伸展坐式 92
广角坐前屈式 94
双角式 96
船式 98
单腿站立脊柱前屈伸展式 100
扭转式 103
简易扭转式 104
仰卧扭转式 105
圣哲马里奇式第三式 106
半脊柱扭转式 108
幻椅扭转式 110
手臂平衡和倒立式 113
上桌面/平板式 114
平板支撑式 116
侧平板式 118
俯卧撑式 120
禅鹤式 122
侧鹤式 124
腿向上靠墙式 126
“L”形靠墙式 127
肩立式 128
运动和呼吸 131
移动桥式 132
流动下犬式 134
勇士二变式 136
双人瑜伽 139
双坐式 140
双人面部朝上船式 142
双人舞王式 144
放松、呼吸、冥想 147
呼吸法 148
完整的呼吸 149
鼻子交替呼吸 150
冥想 151
仰卧蝴蝶式 152
挺尸式 153
运动方案 154
简单体式流 155
柔流 156
强流 158