四周练出一身肌肉 433种超有效的运动 2 超快速健身法

作者：（美）S.耶格尔（Selene Yeager）著
出版社：武汉：湖北科学技术出版社
出版年份：2016
ISBN：9787535285669
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第一章：15分钟健身的过人之处 3

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里 10

第三章：超快速减肥计划 20

第四章：15分钟全身运动 28

第五章：15分钟燃脂健身 78

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练 104

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练 138

第八章：15分钟胸肌与背肌训练 166

第九章：15分钟腿部与臀肌群训练 199

第十章：15分钟有氧间歇训练 226

第十一章：15分钟食物大作战计划 242

第十二章：15分钟特殊器材健身 252

第十三章：15分钟美好性爱健身 298

第十四章：15分钟疗愈健身 322

第十五章：15分钟户外运动训练计划 350