跑步时，我拥有整个世界

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01 乘着风，跑吧 1

我们为什么跑步 1

02 撒开腿就可以跑吗 11

如何开始跑步 11

03 跑步是孤独的旅行 29

训练计划 29

04 一次疏忽，要付出很多才能扳平 55

初上跑道 55

05 对于初跑者，跑步是快乐的群体活动 69

和大家一起跑 69

06 你的身体，你自己照顾 87

提升训练水平 87

07 10公里是“最低消费” 101

10公里跑 101

08 与自己的身体对话、妥协、和平相处 117

你的第一个半程马拉松 117

09 只有42.195公里，才能给你一个马拉松 137

你的首马 137

10 跑步时，世界是我的 171

跑步之上 171

后记 193

一个人跑步，你的答案是什么 193