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- 作 者：赵志强编著
- 出 版 社：北京：蓝天出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787509411315
- 标注页数：280 页
- PDF页数：288 页
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人体解剖知识 1
人体解剖姿势与方位术语 2
人体薄弱关节 4
人体要害部位及攻击力点 14
杠杆功能及特点 24
肌肉功能与特点 27
攻防技战法 29
防守反击技战法运用 33
攻防组合技战法运用 34
力的特征与运用 35
攻防技战法训练 36
关节锁控技法 39
指关节锁控技法 40
腕关节锁控技法 42
肩肘关节锁控技法 45
颈关节锁控技法 48
地面技术锁控法 51
摔擒技法 59
步法运用与抓握方法 60
摔法技巧 64
防御手型 76
防拳快速制敌 93
防腿快速制敌 130
主动抓捕 171
主动抓捕带离 172
协作抓捕带离 188
格斗拳综合术 203
格斗战术运用 235
格斗战术行动方案 236
格斗战术训练及要求 240
格斗身体素质训练 243
击打力量训练 245
柔韧素质训练 260
灵敏、协调性训练 269
爆发力训练 270
攻防耐力训练 272
增大肌肉块15秘诀及饮食方案 277