- 作 者：尹军主编
- 出 版 社：北京：高等教育出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787040429749
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第一章 概论 1
第一节 身体运动功能训练起源与发展 2
第二节 身体运动功能训练的科学基础 5
第三节 身体运动功能训练理念与基本原则 13
第二章 身体运动功能动作测试 18
第一节 身体运动功能测试的意义 19
第二节 身体运动功能测试方法概述 20
第三节 FMS等三种方法在身体运动功能中的应用 23
第三章 身体功能动作矫正策略与方法 37
第一节 身体功能动作矫正训练的意义 38
第二节 身体功能动作矫正训练的基本原则 43
第三节 身体功能动作异常的矫正训练方法 45
第四章 运动损伤预防 63
第一节 运动损伤预防的意义 64
第二节 肌肉激活 66
第三节 拉伸 93
第四节 神经系统激活 109
第五章 快速伸缩复合练习的原理与应用 113
第一节 快速伸缩复合练习的锻炼价值 114
第二节 快速伸缩复合练习的原理 115
第三节 快速伸缩复合练习方法 118
第六章 上肢力量动作模式 153
第一节 上肢力量动作模式的锻炼价值 154
第二节 上肢力量动作模式原理 155
第三节 上肢力量动作模式练习方法 158
第七章 下肢力量动作模式 191
第一节 下肢力量动作模式的锻炼价值 192
第二节 下肢力量动作模式的原理 193
第三节 下肢推动作模式练习方法 194
第四节 下肢拉动作模式练习方法 213
第八章 躯干支柱力量动作模式 224
第一节 躯干支柱力量动作模式的锻炼价值 225
第二节 躯干支柱力量动作模式原理 226
第三节 躯干支柱力量练习方法 237
第九章 旋转爆发力动作模式 263
第一节 旋转爆发力的锻炼价值 264
第二节 旋转爆发力练习方法 266
第十章 最大速度与多方向移动动作模式 295
第一节 直线速度与多方向移动的锻炼价值 296
第二节 直线速度与多方向移动的原理 297
第三节 直线速度练习方法 303
第四节 多方向移动练习方法 307
第十一章 能量代谢系统发展 318
第一节 能量代谢系统的锻炼价值 319
第二节 能量代谢系统的原理 320
第三节 能量代谢系统测试指标 328
第四节 能量代谢系统练习方法 337
第十二章 恢复与再生 349
第一节 肌肉的放松与再生 350
第二节 水疗 356
第三节 营养 360
第十三章 健身计划的制定 367
第一节 健身计划类型与核心要素 368
第二节 健身计划范例 371