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- 作 者：曹钟刚
- 出 版 社：郑州：河南科学技术出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7534901146
- 标注页数：99 页
- PDF页数：108 页
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第一章 概述 1
第二章 基本要求 3
第一节 树立信心，下定决心，持之以恒 3
第二节 调理生活，选择练功时间和环境 4
第三节 呼吸、点脚尖、点脚跟之补泻区别 6
第四节 辨证施治，掌握练功要领 7
一、辨证施治 7
二、掌握练功要领 10
第三章 气功的意念导引、调息导引和姿势导引的作用 14
第一节 意念导引的作用 14
第二节 调息导引的作用 17
第三节 姿势导引的作用 19
第四章 气功疗法对平秘阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气的作用 22
第一节 平秘阴阳的作用 22
第二节 调和气血的作用 23
第三节 疏通经络的作用 23
第四节 培育真气的作用 24
第五章 基本身法 25
第一节 站式身法 25
第二节 行式身法 28
第三节 坐式身法 34
第六章 基本功法 36
第一节 调息补气功 36
第二节 调息补气对症导引功 41
一、强身法 41
二、调肾法 44
三、调肺法 49
四、调脾法 52
五、调肝法 55
六、调心法 56
第三节 跷步运化功 64
第四节 按头安神功 76
第五节 摩肾益精功 85
第六节 松静疏泄功 87
附：十四经脉分布示意图 97