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- 作 者：李雪本书主编
- 出 版 社：北京：北京出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787200072334
- 标注页数：166 页
- PDF页数：174 页
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1 患者必知 1
失眠的定义 2
失眠的表现 2
失眠的自我判断 3
失眠的病因 6
失眠的危害 9
失眠的治法 10
失眠的中医学认识 11
2 食物助眠法 15
饮食原则 16
助眠食物 16
粟米 17
小麦 20
糯米 23
灵芝 26
银耳 30
核桃仁 34
龙眼肉 38
桑葚 42
荔枝 45
牛奶 48
蜂蜜 51
莲子 54
酸枣仁 59
枸杞子 62
百合 65
芹菜 69
黄花菜 73
牡蛎 76
茼蒿 79
竹荪 82
山药 85
猪心 89
生菜 95
黄花鱼 97
大枣 101
鸡蛋 104
3 药膳助眠法 107
药膳选用原则 108
药膳应用禁忌 109
辨证选择药膳 111
阴虚火旺 112
心脾两虚 116
心胆气虚 119
痰热内扰 121
肝郁化火 123
4 按摩助眠法 125
按摩助眠原理 126
按摩十二字诀 126
自我按摩助眠法 127
5 调心助眠法 133
失眠心理面面观 134
常用调心助眠法 135
6 其他非药物助眠法 145
沐浴疗法 146
艾灸疗法 149
刮痧疗法 150
拔罐疗法 153
耳穴贴压疗法 155
药枕疗法 156
散步疗法 158
附录 160
附录1 常用安神中成药 160
附录2 助眠常用穴位 163
附录3 耳全息反射区图 166