当前位置： 女子健美手册 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：（美）查菲，艾德勒著，莫星编译
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：1987
- ISBN：7535700810
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
8
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
准备阶段 1
怎样逐步获得优美的姿势 1
准备活动 7
有氧准备练习 7
伸展准备练习 19
柔韧性测验 29
漂亮级、优美级和极美级健美操 35
漂亮级健美操 37
手臂练习 37
卧撑练习 43
腹部练习 49
腰部练习 55
大腿与臀部练习 64
腿部与髋部练习 69
背部练习 74
平衡练习 78
慢收腹举腿放松练习 79
优美级和极美级的健美操 81
手臂练习 82
腹部练习 86
腰部练习 91
大腿与臀部练习 94
腿部与髋部练习 97
背部练习 103
平衡练习 107
随时随地做的健美操 112
床上做的健美操 112
厨房里做的健美操 122
吹发时做的健美操 129
工作时做的健美操 132
等待时做的健美操 139
室外做的健美操 145
在海滩上 146
在树林和花草中 153
夫妻同做的健美操 155
附：《女子健美手册》编译中的基本术语 164