舞蹈基本训练

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前言 1

第一部分各关节训练 3

（一）手的位置训练 3

（二）手腕训练 5

（三）肩的训练 8

（四）腰部训练 12

（五）下蹲 16

（六）膝盖训练 17

（七）小腿训练 19

第二部份步伐训练 22

（一）单步前进、后退 22

（二）行军步前进、后退 23

（三）跑跳步 24

（四）垫步 26

（五）跳踏步 27

（六）秧歌自由步 27

（七）秧歌踢键步 28

（八）秧歌十字步 29

舞曲 30