五脏保养书

第1篇 保养五脏为养生之本 2

part 1 认识自己的五脏 2

part 2 中医观点看五脏　 5

part 3 调养五脏&标本兼治　 9

part 4 配合体质养生，调整致病因子　 12

part 5 影响五脏健康的生活习惯　 16

part 6 五行养生法，彻底改善体质　 19

第2篇 调养肝脏系统 28

part 1 认识肝脏　 28

part 2 自我检测，了解肝的健康指数　 32

part 3　养肝食疗——青色食物健康法　 36

芹菜粥　 39

牡蛎汤　 39

猪肝菠菜汤　 40

蛤蜊蒸姜　 41

三花清肝茶　 43

茵陈舒肝茶　 43

part 4　春季养肝的生活妙方　 44

part 5 肝脏保健的穴位按摩　 47

第3篇 调养以及系统 52

part 1 认识心脏　 52

part 2 自我检测，了解心脏的健康指数　 55

part 3 养心食疗——红色食物健康法　 57

红桂当归鸡　 61

紫米麦粥　 61

红曲嫩豆腐　 62

山楂炖牛肉　 63

洛神红莓茶　 64

红花护脑茶　 65

part 4 夏季养心的生活妙方　 66

part 5 心脏保健的穴位按摩　 68

第4篇 调养脾脏系统 72

part 1 认识脾脏　 72

part 2 自我检测，了解脾脏的健康指数　 74

part 3 健脾食疗——黄色食物健康法　 77

木瓜牛奶　 81

糙米黄豆浆　 81

南瓜佃煮　 82

冰糖莲子奶水　 83

南瓜饭　 84

香烤地瓜　 85

part 4 长夏滋脾的生活妙方　 86

part 5 脾脏保健的穴位按摩　 88

第5篇 调养肺脏系统 92

part 1 认识肺脏　 92

part 2 自我检测，了解肺脏的健康指数　 95

part 3 清肺食疗——白色食物健康法　 98

玉竹参鸡　 103

百耳润肺汤　 103

百合蜜汁　 104

蔗汁山药糊　 105

豆浆饴糖饮　 106

百年好合　 107

part 4 秋天清肺的生活妙方　 108

part 5 肺脏保健的穴位按摩　 112

第6篇 调养肾脏系统 116

Part 1 认识肾脏　 116

Part 2 自我检测，了解肾脏的健康指数　 120

Part 3 固肾食疗——黑色食物健康法　 122

翠玉五物汤　 127

补肾栗子粥　 127

麦冬黑芝麻粥　 128

麻油炖羊肉　 129

豆仁蜂蜜奶　 130

助肾首乌茶　 131

Part 4 冬季固肾的生活妙方　 132

Part 5 肾脏保健的穴位按摩　 136

Part 6 补肾的迷思　 140

附录 常用养生药材介绍　 144

后记 写给大陆读者　 148