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形体训练与健美

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第一章　形体训练与健美概述 1

第一节　形体训练与健美介绍 1

第二节　形体训练与健美的起源与发展 12

第二章　形体训练的锻炼价值 16

第一节　形体训练的健身价值 16

第二节　形体训练的健心价值 17

第三章　形体训练与健美效果评价 21

第一节　运动负荷的测定与评价 21

第二节　形体训练效果的评价 24

第四章　形体训练与健美运动的观赏 38

第一节　体育观赏 38

第二节　体育竞赛的观赏 42

第三节　形体与健美比赛观赏 46

第五章　形体素质训练及要求 54

第一节　形体基本素质训练 54

第二节　基本姿态控制训练 79

第六章　形体训练与健美的理论基础与方法 94

第一节　形体训练与健美的生理解剖学基础 94

第二节　形体训练的健身方法与要求 96

第三节　健美训练的方法 133

第四节　塑造健美形体的健身方法 145

第七章　形体训练健身游戏与要求 158

第一节　身体姿态训练健身游戏 158

第二节　步伐组合健身游戏 163

第三节　培养表现力的健身游戏 169

第八章　形体训练的保健与康复 179

第一节　运动性疲劳的产生与恢复 179

第二节　形体训练中运动损伤的处理与预防 182

第三节　常见畸形的形体训练康复法 191

参考文献 198