- 作 者：林小平，陈颖编著
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7122015386
- 标注页数：114 页
- PDF页数：123 页
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PART1 用瑜伽的方式生活，你就能瘦 2
瑜伽美人——从80kg到52kg，瑜伽让我变身窈窕俏佳人练习瑜伽可以瘦身吗？ 2
瑜伽，健康瘦身妙法 4
明星私房瑜伽瘦身秘技 5
PART2 瘦身瑜伽基础入门 8
准备物品 8
热身 9
呼吸 11
冥想 13
瑜伽放松术 14
瑜伽练习问答 16
PART3 快速燃烧全身脂肪——轻松打造不易发胖体质6式瑜伽美人——瘦身，先来认识肥胖的原因 19
拜日式 20
驼鸟奔走式 24
战士三式 25
舞蹈式 26
飞燕式 27
加强三角侧伸展 28
PART4 攻克你的瘦身关键点 30
瑜伽美人——动人曲线的标准 30
瘦脸 31
兔子式 31
兔子变化式 32
灌顶式 33
狮子式 34
明亮眼睛按摩法 35
美化耳朵按摩法 36
美肩 37
白天鹅式 37
双角式 38
提沉肩 39
牛面式 40
骆驼式二 41
展背式 42
反船式 43
脊柱扭转式 44
细臂 45
美臂按摩法 45
意识式二 46
鹫变化式 47
鸽子变化式二 48
手臂回旋式 49
纤腰 50
水车式 50
三角伸展 51
三角扭转 52
毗湿奴式 53
下半身转动功 54
按摩功 55
收腹神功 56
船式 57
船变化式 58
猫伸展式 59
犁式 60
鸽子变化式 61
减腹呼吸 61
钟摆式 62
呼拉圈式 63
提臀 64
桥式 64
侧卧脚踏车 65
蝗虫式 66
弓式 67
虎式 68
虎变化式 69
纤腿 70
鹫式 70
加强侧伸展式 71
蹲式 72
屈膝上提式 73
屈膝上提式二 74
鸭行式 75
半莲花背部伸展 76
束角式 77
乌龟式 78
牵引腿肚式 79
脚踏车 80
侧卧划圈 81
剪刀功 82
上伸展 83
PART5 你可以再完美一点 85
瑜伽美人——距离完美，还有多远？ 85
美颈 86
颈功 86
简易头倒立 87
鱼式 88
鸽王式 89
美颈按摩法 90
雏鸟式 91
美胸 92
意识式 92
天线式 93
五体投地式 94
俯卧撑 95
骆驼式 96
拉臂式 97
幻椅式 98
弹胸 99
美手美足 100
手的方法 100
松腕式 101
上下抖手 102
脚趾练习 103
脚踝练习 104
PART6 瑜伽与饮食 105
了解瑜伽进食习惯 105
瘦身饮食DIY 105
黄瓜豆腐丝 107
松仁蔬菜豆腐 107
芒果果酱沙拉 108
枸杞保健粥 108
水果沙拉 109
番茄豆腐汤 109
干果燕麦粥 110
山药豆苗沙拉 110
苹果酸奶乳 111
蜜汁红枣牛奶 111
木耳豆腐皮 112
酱香冬瓜块 112
芹汁饮 113
香菇拌春笋 113
清鲜豆腐羹 114
雪梨蔬菜汤 114