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- 作 者：张雪亮，吴非编著
- 出 版 社：北京：中国中医药出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7801568273
- 标注页数：110 页
- PDF页数：127 页
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第1章 概论 3
第2章 中医养生保健学的基本理论 3
2.1 天人相应 3
2.2 形神合一 4
2.3 动静互涵 5
2.4 正气为本 6
2.5 辨证施养 7
第3章 中医养生保健的常用方法 10
3.1 精神养生法 10
3.1.1 清心静神 10
3.1.2 怡养情志 12
3.2 运动养生法 14
3.2.1 太极拳 14
3.2.2 气功 17
3.3 饮食养生法 19
3.3.1 谨和五味 20
3.3.2 药粥与药膳 22
3.4 环境养生法 26
3.4.1 自然环境与健康 27
3.4.2 居住环境与健康 29
3.5 房事养生法 30
3.5.1 房事与阴阳 31
3.5.2 节欲葆精 33
3.6 药物养生法 34
3.6.1 延年益寿的常用药物 35
3.6.2 延年益寿的常用方剂 37
3.7 四季养生法 38
3.7.1 春夏养生 39
3.7.2 秋冬养生 40
3.8 部位养生法 40
3.8.1 颜面的保健 41
3.8.2 五官的保健 42
3.8.3 头发的保健 43
3.8.4 肢体的保健 44