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健美操单色版

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第1章　健美操入门 1

第一节　向你推荐健美操 3

第二节　浏览“健美操园地” 10

第三节走进QQ健身聊天室 13

第2章健美操启蒙 25

第一节　健美操的语言 27

第二节　健美操的基本动作 29

第三节　学会解读健美操动作图——将引领你去自练、自娱 45

第3章　健美操集锦　 49

第一节休闲健美操——先要从日常生活练起 51

第二节时尚健美操——紧随时代的脉搏跳动 71

第三节健身减肥操——美与健康的良师益友 90

第四节拓展健美操——满足个性的不同需要 100

第4章　健美操表演与比赛　 135

第一节集体健身健美操 137

第二节　啦啦队操 142

第三节　单人竞技健美操 149

第5章　健美操课外点击 155

第一节　健美操音乐 157

第二节　健美操欣赏 159

第三节健身俱乐部——健康投资者的乐园 165

第四节怎样学会自编健身操套路 168

第五节　健身博士为你设计锻炼方案 173

第六节你想知道锻炼效果吗——必须学会自我检测与评价 178

主要参考文献　 185

后记　 186

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