大学体育

第一章　身体素质 1

第一节　力量素质 1

第二节　耐力素质 2

第三节　速度素质 4

第四节　灵敏素质 7

第五节　柔韧素质 8

第二章　定向运动与攀岩 10

第一节　定向运动 10

第二节　攀岩 15

第三章　篮球 17

第一节　篮球基本技术与练习方法 17

第二节　篮球基本战术与练习方法 27

第三节　篮球竞赛规则 32

第四章　排球 35

第一节　排球基本技术与练习方法 35

第二节　排球基本战术与练习方法 42

第三节　排球竞赛规则及裁判法 45

第五章　足球 47

第一节　足球基本技术与练习方法 47

第二节　足球基本战术与练习方法 57

第三节　足球竞赛规则及裁判法 61

第六章　乒乓球 65

第一节　乒乓球基本技术与练习方法 65

第二节　乒乓球基本战术与练习方法 72

第三节　乒乓球竞赛规则及裁判法 74

第七章　垒球 76

第一节　垒球基本技术与练习方法 76

第二节　垒球基本战术与练习方法 89

第三节　垒球比赛方法与规则简介 91

第八章　曲棍球 93

第一节　曲棍球基本技术与练习方法 93

第二节　曲棍球基本战术与练习方法 101

第三节　曲棍球竞赛规则及裁判法 105

第九章　游泳 109

第一节　游泳基本技术 109

第二节　教学与常见错误及其纠正方法 116

第三节　游泳的安全、卫生知识 125

第十章　速度滑冰 127

第一节　直道滑跑技术分析 127

第二节　弯道滑跑技术分析 132

第三节　起跑技术分析 134

第十一章　跆拳道 136

第一节　跆拳道基本技术 136

第二节　跆拳道实战对抗 141

第三节　跆拳道规则简介 142

第十二章　健美操 145

第一节　健美操的基本动作和练习方法 145

第二节　大众健美操等级套路范例 150

第十三章　艺术体操 163

第一节　艺术体操徒手基本动作 163

第二节　艺术体操轻器械 171

第十四章　健美运动 178

第一节　人体主要肌肉群的锻炼方法 178

第二节　健美运动的主要训练方法及要求 191

第十五章　体育舞蹈 193

第一节　体育舞蹈的基本动作和练习方法 193

第二节　体育舞蹈竞赛规则简介 208

第十六章　轮滑运动 211

第一节　速度轮滑基本技术 211

第二节　速度轮滑技术练习方法与手段 220

第十七章　网球 224

第一节　网球基本技术与练习方法 224

第二节　网球基本战术与练习方法 229

第三节　网球竞赛规则及裁判法 230

第十八章　街舞 232

第一节　街舞的基本动作和练习方法 232

第二节　街舞的套路动作与练习方法 233

第十九章　毽球 247

第一节　毽球基本技术 247

第二节　毽球基本战术 251

第三节　毽球欣赏及自我锻炼方法 255

第二十章　珍珠球 258

第一节　珍珠球的起源与发展 258

第二节　珍珠球规则简介 259