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- 作 者：姚明焰，周智杰主编
- 出 版 社：北京：中国劳动社会保障出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787504559883
- 标注页数：210 页
- PDF页数：217 页
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第1章 形体训练基础知识 1
1-1 形体美概述 2
1-2 形体训练概述 7
1-3 形体训练与人体的基本结构 10
第2章 身体基本姿态的控制训练 14
2-1 站立姿态的控制与发展练习 15
2-2 行走姿态的控制与发展练习 44
2-3 有姿态的跑跳练习 55
第3章 服务体姿美感训练 62
3-1 服务基本身体姿态 63
3-2 前厅服务体姿美感练习 73
3-3 餐厅服务体姿美感练习 79
3-4 客房服务体姿美感练习 88
第4章 健身健美训练 95
4-1 器械健身健美练习 96
4-2 徒手健身健美练习 132
第5章 形体基本素质训练 157
5-1 柔韧素质练习 158
5-2 力量素质练习 169
5-3 协调与平衡能力练习 184
第6章 不良形态的矫正训练 197
6-1 “斜肩”与“溜肩”矫正练习 198
6-2 “驼背”与“鸡胸”矫正练习 200
6-3 O形腿、X形腿与八字脚矫正练习 203
6-3 “胖”体型的针对性练习 207