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享“瘦”美食  享受健康的美食减肥法
  • 作 者:小风著
  • 出 版 社:上海:上海文化出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:9787807400134
  • 标注页数:99 页
  • PDF页数:104 页
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前言  2

第一章 珍珠奶茶,还是水果核桃加酸奶  3

第二章 餐餐吃饱,也能减肥  9

吃饱,但不堆积热量  10

避免“白色”  13

解馋又不影响身材的小窍门  15

控制分量  18

第三章 让身体燃烧脂肪  23

肌肉的多少决定你消耗的热量  25

如何增加肌肉,提高代谢  27

有氧运动:有益心肺,燃烧脂肪  31

盲目节食或超负荷运动=教会你的身体储存脂肪  33

要苗条,吃早餐  34

少食多餐,减肥不难  39

第四章 哪个热量高,薯片还是汉堡  43

高热量的陷阱:零食篇  44

高热量的陷阱:饮料篇  46

“健康食品”隐藏的高热量  48

第五章 忙人的健康吃法  53

中餐  54

日本料理  56

东南亚菜  57

西餐  58

快餐  68

便利店  70

附录一 特别推荐的超级食品  73

附录二 健康美味的简易食谱  81

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