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- 作 者：刘国柱，刘姝倩主编
- 出 版 社：北京：中国妇女出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787802034624
- 标注页数：237 页
- PDF页数：249 页
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人体为什么会衰老 1
自由基是罪魁祸首 1
脂褐素加速衰老 2
免疫功能低下 2
饱餐导致热量过剩 3
饮水不足 3
缺乏核酸 4
抗氧化物质摄入不足 4
怎样摄取抗衰老物质 5
核酸 5
维生素 9
番茄红素、类胡萝卜素 13
多酚类 18
黄酮 22
花色素 25
褪黑素 27
69种抗衰老食物和食谱 31
谷物 31
蔬果 35
饮品 47
豆制品 50
调味品 50
禽、鱼、肉、蛋类 51
植物油 53
推荐食谱 54
生活方式抗衰老 78
健康、科学的生活方式能延年益寿 78
不良生活方式导致早衰早亡 114
去除或减少农药残留能增进健康延缓衰老 121
心理健康抗衰老 123
心理健康基石 123
健康心理自我测试 127
怎样防止心理疾病对健康的危害 134
怎样才能保持心理健康 135
运动抗衰老 141
运动是生命的基本特征之一 141
运动为什么能抗衰老 142
运动对身体的作用 143
运动处方及其作用 146
减肥运动处方 153
抗衰老运动处方 175
自选抗衰老运动处方 184
防治疾病运动处方 187
防治疾病抗衰老 205
防治血脂增高 205
防治血压增高 209
防治糖尿病 214
防治老年痴呆 225