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- 作 者：印度自然疗法和瑜伽学研究所著
- 出 版 社：重庆：重庆出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7536695691
- 标注页数：139 页
- PDF页数：150 页
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Ⅰ 瑜伽概论 1
瑜伽的分类 3
瑜伽八支修行法 4
内外瑜伽 9
Ⅱ 准备和注意事项 11
瑜伽的功效 17
Ⅲ 瑜伽洁净术 19
净胃术 21
净鼻术 24
净额术 28
面部蒸汽法 28
漱口 28
简式海螺净肠术 29
天然明目素 32
凝视法与双掌闭眼 33
Ⅳ 向太阳致敬式 37
Ⅴ 瑜伽体式 43
仰卧式 47
俯卧式 58
坐式 64
站式 74
Ⅵ 眼部保健 81
Ⅶ 换气与呼吸 87
瑜伽全式呼吸法练习 90
膈式呼吸 90
胸式呼吸 91
肺呼吸练习 91
Ⅷ 调息法 93
什么是“气” 95
阴阳调息法 97
放松调息法 98
圣光调息法 98
风箱式调息法 100
阳脉调息法 101
阴脉调息法 102
交替呼吸法 103
喉式呼吸法 105
冷调息法 106
嘶式瑜伽调息法 107
Sadanta调息法 107
蜂式调息法 108
Ⅸ 收束法和契合法的作用 109
收颌收束法 110
会阴收束法 111
腹部收束法 112
契合法的作用 113
Ⅹ 瑜伽睡眠法 117
怎样练习瑜伽睡眠 119
Ⅺ 各种疾病的瑜伽治疗法 123
参考文献 139