- 作 者：折改梅主编
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7122031136
- 标注页数：177 页
- PDF页数：187 页
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一、中药养生 1
1.枸杞补身还童年 1
2.五味提神又保肝 5
3.健脾益气用怀山 8
4.当归补血又通脉 13
5.人参扶元把气转 19
6.白术利湿脾胃健 23
7.八仙长寿熟地填 25
8.滋补肝肾用续断 29
9.灵芝能把寿命延 30
10.泽泻能把血脂减 33
11.鹿茸又把精血添 38
12.甘草益气毒气减 41
13.菊花明目治头眼 45
14.红枣益气脾胃健 49
15.蜂蜜润肺气还原 53
16.红花丹参瘀血散 64
17.三七活血能扩冠 65
18.山楂降脂血压减 69
19.头痛天麻与命还 72
20.杜仲强腰筋骨健 75
21.茯苓利水治失眠 79
22.家有刘寄奴，不怕刀砍头 86
23.一口咽入喉，鲠骨软如棉 89
24.穿山甲，王不留，产妇服了乳长流 93
25.知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓 98
26.不怕到处痛得凶，吃了延胡索就轻松 104
27.有人识得千里光，全家一世不生疮 107
28.家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂 110
29.一味丹参药，功同四物汤 111
30.头痛吃川芎 114
31.宁得一把五加，金玉再多不拿；补肾祛风除湿，强身保健最佳 117
32.吃了马齿苋，到老无病患 119
33.管你伤风不伤风，三片生姜一根葱 123
二、药粥与养生 131
1.若要不失眠，煮粥加白莲 132
2.若要皮肤好，米粥加红枣 134
3.头昏血压高，胡萝卜粥好 139
4.便秘补中气，藕粥很相宜 142
5.夏令防中暑，荷叶同粥煮 146
6.欲得水肿消，赤豆煮粥好 149
7.欲增血小板，花生衣煮饭 151
8.口渴心烦躁，猕猴桃粥好 156
9.血虚夜不眠，米粥煨桂圆 160
10.若要补虚损，骨头与粥炖 165
三、中药及养生的基本知识 168
（一）中药基本知识 168
1.中药的概念 168
2.中药的煎煮方法 168
3.中药的服用 170
4.苦药服用有新招 171
（二）四季养生有不同 172
1.春季到了，你该怎么做 172
2.夏季就要贪凉吗 173
3.秋季要保持心情愉悦 174
4.冬季不可吃太多油腻 174