- 作 者：林海峰著
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787535749253
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壹 年龄的奥秘 1
（一）自然的设定 3
（二）衰老的边界点 5
1．决定身体状态的因素 7
2．衰老的边界点 8
（三）生命周期循环与健康管理设计 11
1．独特的生命周期与循环 12
2．健康管理设计 14
（四）抗衰老的起点 17
贰 生命的钥匙 21
（一）生命在于搅拌 22
（二）五个年龄开关和两个总开关 24
1．第一个开关：脑垂体——负责生长与修复的开关 26
2．第二个开关：肾上腺——控制身体能量和养分释放及调度的开关 28
3．第三个开关：甲状腺——释放能量的开关 31
4．第四个开关：胰腺——元素供应商 32
5．第五个开关：胸腺——免疫训练基地 33
6．总开关——松果体 34
7．副总开关——性腺 36
（三）油尽灯枯 38
1．衰老，就是身体资源被耗尽 38
2．应激将消耗身体大量能量 39
叁 谁在深夜里偷走了你的青春 43
（一）素食与荤食的利弊 44
（二）深夜里发生的事情 44
（三）小偷的入口 47
1．修补 47
2．排除“垃圾” 47
3．能量补充 48
（四）建立一座长城 48
（五）玛玫哚高效改善睡眠计划 51
1．玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法 51
2．玛玫哚热量稳定疗法 52
3．排除毒素疗法 54
4．补充营养来源疗法 55
肆 生命的漏斗 57
（一）呼吸与衰老 58
1．错误的呼吸习惯，将造成第一个身体漏斗 58
2．紧张和压力是危害健康加速老化的又一个漏斗 59
3．氧气与疾病 62
4．肺与疾病 63
5．水中的氧含量与疾病 63
（二）消化与衰老 64
1．第一张牌：牙齿 65
2．第二张牌：唾液 66
3．第三张牌：胃酸 66
4．第四张牌：胃的蠕动 69
5．第五张牌：胆汁 69
6．第六张牌：胰腺 70
7．第七张牌：肝脏 72
（三）循环与衰老 73
1．影响心血管系统疾病的因素 73
2．坚持运动 73
3．坚持补充维生素及矿物质 74
（四）生殖与衰老 75
（五）皮肤与五官 78
1．改善肌肤的营养支持需要 80
2．玛玫哚年轻计划中推荐抗衰老皮肤护理最佳营养补充品 80
（六）肿瘤与衰老 86
伍 年轻20岁，很简单 89
（一）生命的藏宝图 91
（二）从哪里开始 92
（三）年轻是必然 93
（四）简单的道路 98
陆 迈向年轻的旅程 103
（一）第一站：控制台 104
（二）第二站：方向盘 105
（三）第三站：发动机 108
（四）第四站：行程地图 110
（五）第五站：采购 111
1．投资健康管理 111
2．良好的健康管理 112
柒 你需要准备的行囊 113
（一）一切从材料开始 114
1．抗衰老食材清单 114
2．最好的抗衰老营养 120
（二）一生年轻20岁的步骤 122
1．第一个步骤：心态的根本问题 122
2．第二个步骤：断绝垃圾食品 123
3．培养吃早餐的好习惯 124
（三）一生年轻20岁的策略 129
1．养成好的习惯，就是养成获得年轻的习惯 129
2．降龙十八掌——年轻一生的秘诀 129
3．几种简单易行的养生方法 131
附录 135
林海峰PK林光常系列之一 135
林海峰PK林光常系列之二 137